Cuales Son Los Riesgos De Estar Sentado

Hablemos de: Lo peligroso que puede ser pasar mucho tiempo sentado.

Recuerdo mi primer empleo, fue en el mostrador de una tienda, todo el día estaba de pie L en verdad añoraba poder llegar a casa y sentarme para descansar, la hora de la comida era la mejor parte de mi día, pues por fin podía sentarme un momento J.

Recuerdo que siempre decía “ojala trabajara en una oficina para poder estar sentada tooooodo el día…” ¿y quién no desea un trabajo así? Bueno nunca imagine que ese deseo pudiera ser algo tan peligroso y por si aun no conocer los riesgos de este tipo de trabajos este artículo tal vez te haga cambiar de opinión sobre el trabajar todo el día sentado.

Y es que deja tu el fastidio que llega a generar pasar más de 6 horas sentado, el cansancio que sientes en la espalda los daños que genera esta postura a tu salud y aquí está la parte seria de este tema.

¿Qué riesgos tiene el estar sentado?

Bueno el primero es la fatiga que genera esta posición, seguro los que trabajan sentados no me dejaran mentir, estás trabajando y de pronto sin aviso alguno te comienza a dar sueño, bueno pues esta fatiga repentina tiene un explicación y se debe a que el estar sentado por más de 4 horas continuas genera una contracción muscular la cual a su vez provoca una compresión continua en los vasos sanguíneos haciendo que los músculos no reciban el oxigeno y glucosa necesaria para su funcionamiento, dando como resultado esa fatiga repentina.

Otro de los riesgos es que al permanecer sentado durante tu jornada laboral, se reduce la movilidad de algunos músculos sobre todo en el cuello y los hombros, incrementando la probabilidad de sufrir algún trastorno musculo esquelético en el cuello, la espalda dorsal y la zona lumbar, así como también llegar a padecer problemas en la circulación sanguínea (problemas cardiovasculares y aparición de varices).

Algunos riesgos de esta posición sentada son en particular para las mujeres embarazadas, pues síntomas comunes del embarazo como el dolor en la espalda, hinchazón de las piernas y el riesgo de desarrollar varices se incrementan en gran medida.

¿Cómo prevenimos estos riesgos de estar sentado?

Bueno es claro que si nuestra posición de trabajo es estar sentado, no hay mucho que podamos hacer para cambiarlo, es decir no podemos hacer todo de pie, pero debemos buscar la forma de movernos lo más que nos sea posible, trata de levantarte al baño aunque sea sólo para caminar, ve por la papelería que necesitas a la bodega, puedes tratar de comer de pie, y por las tardes al salir del trabajo intenta caminar un poco.

Lo ideal sería poder ir al gimnasio o ir a correr pero aceptémoslo, hay días en los que salimos tan agotados por la oficina que muy difícilmente tenemos ganas de hacer otra cosa, así que lo mejor que podemos hacer es caminar un poco de regreso a casa, hacer un poco de calistenia en casa para trabajar la movilidad de las extremidades.

Bueno hasta dejamos los riesgos que trae el trabajo que muchos soñamos durante la adolescencia jajaja, si conoces algunos consejos para ayudar con este mal no dudes en compartirlos en los comentarios para que pueda postearlo y más personas podamos cuidar nuestra salud J.