¿Cuántas horas hay que
dormir? En este
artículo resolveremos todas tus dudas acerca de la cantidad de horas de sueño
necesarias para vivir saludablemente.
El descansar correctamente es importante para llevar una
vida saludable. El mal sueño implica que durante el desarrollo del día
realizaremos las actividades con fatiga. Además las personas que duermen
poco tienden a tener trastornos alimenticios ya que la fatiga causa ansiedad, y
la ansiedad causa que llevemos una dieta desbalanceada. Por otro lado la fatiga
causa problemas de desconcentración, siendo esta un gran problema para aquellos
que realicen actividades intelectuales como estudiar.
La cantidad de horas necesarias de sueño no
se determinan con un cálculo fijo. Dependen de la edad, actividades que hemos
realizado a lo largo de la jornada y de cada organismo en particular. El
estándar normal son ocho horas diarias de sueño. A pesar de eso
existen personas que con dormir solamente cinco horas les resulta suficiente.
Por el contrario otros individuos necesitan descansar diez horas.
¿Cómo darme cuenta si he dormido lo suficiente?
Diferentes especialistas llegaron a un acuerdo de cuáles
son los síntomas para detectar si nuestro tiempo dedicado al descanso es el
adecuado.
El principal síntoma es si al despertarnos por la mañana
nos volvemos a dormir inmediatamente.
En otras palabras, si cuando abrimos los ojos volvemos a
dormirnos en forma intermitente, es una clara señal de que no estamos
descansando el tiempo suficiente.
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