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10 Tips para cuidar tu cabello

Tips para cuidar tu cabello. En los siguientes párrafos tendrás toda la información que necesitas para tener el cabello que siempre soñaste.


Para tener un cabello abundante y saludable es necesario seguir una serie de consejos. Los resultados no son inmediatos, sino que los verás con el transcurso de las semanas.

Consejos para proteger tu cabello


Tips para cuidar tu cabello

-          En primera instancia, tienes que mantener una dieta balanceada. Si no tienes una, debes pedirle una a un nutricionista, ya que los alimentos que consumas influyen directamente en la calidad de tu cuero cabelludo.

-          Debes tomar un cepillo y cepillar tu melena un mínimo de tres veces por día. Al cepillarlo ayudarás a acelerar el ritmo de crecimiento del mismo, y de paso evitarás que se formen nudos. Una de estas tres cepilladas debe realizarse antes de dormir.

-          A medida que el pelo crece, seguramente las puntas crezcan en forma despareja. Las mismas las debes cortar en intervalos de tiempo constantes, es decir, que si lo haces cada 30 días respetes ese lapso de tiempo.

-          Al momento de bañarte, debes utilizar en primera instancia el acondicionador y luego el champú. Al momento de enjuagarte debes hacerlo con agua fría, para evitar que tu cabellera se reseque.

-          Utiliza cremas protectoras antes de utilizar una planchita o secadora para el pelo, ya que en caso de no utilizarlas probablemente lo quemes.

-          Debes evitar lavar tu pelo todos los días, al momento de bañarte debes cubrir el mismo con una bolsa para evitar que se reseque.

-          Si tienes el cabello enredado, para quitar esos nudos debes hacerlo con aceite de oliva.

-          Evita utilizar tinturas de mala calidad.

-          Si quieres meterte en una piscina es probable que la misma tenga cloro. Por lo tanto tendrás que proteger tu cabello con una bolsa plástica.

Cuando hayas finalizado tu baño, debes aplicarte una mascarilla de aceite de oliva, miel y huevo.

Consejos para dejar de fumar

Consejos para dejar de fumar. El tabaquismo es una de las adicciones más comunes que existen en la actualidad.


¿Cómo evitar fumar?

Consejos para dejar de fumar
Cuando un fumador quiere terminar con su hábito, la ansiedad y el nerviosismo son dos de los problemas más difíciles de enfrentar.

El proceso para dejar el cigarrillo es principalmente una lucha psicológica, en la cual se puede salir victorioso sin recurrir a medicamentos o tratamientos extraños. La batalla se libra con tu mente, ya que la adicción que provoca la nicotina hace que nuestro cerebro nos pida esa sustancia. Esta lucha debe hacerse día a día y con plazos cortos, para mantenerse siempre enfocado en el objetivo mayor de dejar este hábito.

No existe una receta infalible para dejar de fumar, depende de la personalidad y la fortaleza de cada persona. Pero los siguientes consejos te ayudarán a que los días transcurran más rápido hasta que te hayas acostumbrado a dejar el cigarrillo.

En primer lugar, una buena medida es dormir y alimentarse en forma adecuada. Esta medida es la mejor forma de preparar tu organismo para combatir la ansiedad, ya que tendríamos los niveles de energía y azúcar adecuados.

Otra buena táctica es tratar de permanecer la mayor parte del tiempo posible en lugares donde esté prohibido el cigarrillo. Los lugares públicos que estén encerrados en un edificio son ideales para este cometido.

Si siente la necesidad de tener un cigarrillo en la boca, en su lugar consuma un chicle o una pastilla de menta.

Realice actividades que eliminen la tensión de su cuerpo, tales como hacer cualquier clase de ejercicio.

Evite realizar actividades en las cuales usted está acostumbrado a fumar, como por ejemplo beber alcohol y mantenerse alejado de personas fumadoras por al menos los primeros días.

Es mejor consumir seis pequeñas comidas al día en lugar de dos abundantes. Esto lo ayudará a mantener su boca ocupada.

¿Cómo dejar de roncar?

¿Cómo dejar de roncar? Los ronquidos son unos de los problemas más antiguos de la humanidad.

A continuación, usted tendrá a su disposición una serie de medidas para frenar este problema.

En primer lugar, hay que dejar en claro que los ronquidos no son algo normal, ya que pueden producir interrupciones en la respiración. Los ronquidos son un problema en nuestro organismo, el cual de no ser tratado puede producir trastornos durante el descanso, y crisis en caso de estar pareja por dificultar el correcto descanso de la misma.


Los ronquidos se producen por obstrucciones en la respiración. En caso de ser crónicos, este problema tiene el nombre técnico de apnea del sueño o roncopatía.

Cómo dejar de roncar

Consejos para evitar los ronquidos


El primer tip de este artículo es que evites las infusiones que relajen tu organismo. La única infusión que debes tomar por más irónico que resulte es el café, pero el mismo debe ser suave y en poca cantidad.

El segundo consejo es que mantengas al mínimo tu consumo de alcohol, que en las cenas ingieras alimentos que sean de fácil digestión y que si eres fumador dejes el tabaquismo.

En tercer lugar, es muy importante que conserves tu cuerpo con el peso ideal. El sobrepeso puede facilitar las obstrucciones en la respiración que generen estas vibraciones en tu garganta.

Si tu médico te diagnostico ‘apnea del sueño’, es probable que el mismo te haya recetado una mascarilla para dormir que va colocada encima de la nariz. Si el mismo no te la recetó debes pedírsela.

En lo que respecta a postura para dormir la más indicada es dormir de costado, ya que facilita la circulación de oxígeno en tu organismo.

Por último, si tienes trastornos en la respiración como la bronquitis o asma, deberás tratarlo con un médico para garantizar que en tu cuerpo no haya obstrucciones para la correcta circulación de aire.

Cómo Recuperar tu figura después del parto

Recuperar figura después del parto. Todas las dudas que surgen respecto a si es posible adelgazar luego de un embarazo serán respondidas a continuación.


En primera instancia la respuesta es: ‘sí, es posible recuperar tu figura luego de dar a luz’. Es posible perder esos kilos extra, pero es muy difícil perderlos a las dos o tres semanas de producido el parto.

El embarazo es un periodo en el cual la mujer lleva una vida más sedentaria para proteger a su bebé. Durante esos nueve meses, la ansiedad hace que la mujer incremente su alimentación. Por otra parte, el cuerpo de la mujer es más propenso a generar reservas de grasa durante el embarazo.

Existe una forma de llevar un registro para saber si usted está aumentando su peso  en forma normal durante el embarazo. La fórmula es que se debe aumentar un kilo por mes. De esta forma, durante todo el embarazo tu cuerpo deberá aumentar 9 kilos para evitar contraer problemas como la diabetes.

Pero si has excedido esta medida no debes afligirte. A continuación debes seguir una serie de consejos:

-          Seguir una dieta recomendada por un nutricionista matriculado.

-          No debes levantar ningún objeto que tenga un peso mayor al de tu bebé.

-          Realizar una rutina de ejercicios que consiste en yoga y caminatas para evitar los coágulos que se forman por tener el cuerpo sin movimiento.

-          Mirar con optimismo esos kilos de más y mentalizarse que es posible perderlos.

-          Mientras dure el embarazo usted deberá realizar ejercicios simples para evitar mantener el cuerpo en estado sedentario.

-          Otro punto importante es lactar a tu bebé en forma natural, es decir, evitar los productos artificiales que sustituyan a la lactancia materna. Esta actividad requiere una gran cantidad de calorías, las cuales agilizará la pérdida de peso.

Realizar los ejercicios ‘kegels’ para evitar la incontinencia urinaria que le queda a la mujer luego del embarazo.

Tips para cuidar la piel

Tips para cuidar la piel. A continuación tendrás una serie de consejos para tener tu piel espléndida y humectada.

Una piel sana no se logra en un par de días, sino que es el resultado de aplicar una serie de tratamientos con constancia durante un largo periodo de tiempo.


¿Cómo cuidar la piel?

Tips para cuidar la piel


Para cuidar tu piel deberás realizar lo que se indica a continuación:

-          Al comenzar la jornada es necesario limpiar muy bien el rostro con agua. Esto es necesario porque durante la noche la piel de nuestro rostro elimina impurezas.

-          Aplicar crema humectante sobre tu cuello y rostro.

-          Antes se salir de tu casa protege tu piel con protector solar. Es importante para evitar el cáncer de piel a largo plazo.

-          Si utilizas maquillaje, tienes que limpiar tu rostro con crema de limpieza, ya que el agua por sí sola no eliminará los residuos que deja el mismo. La remoción de la crema limpiadora debe realizarse con agua tibia para garantizar un mejor resultado.

-          Aplicar sobre tu rostro crema humectante antes de ir a dormir.

-          Si tienes acné, la forma correcta de eliminarlos es mediante cremas. Si lo remueves con tus dedos seguramente dejes cicatrices y el mismo se extenderá hacia el resto de tu cara.

-          Seguir una alimentación sana y beber abundante agua para evitar que tu piel se reseque.

-          Debes tener tratar en forma especial tus labios. Para mantener a los mismos hidratados tendrás que utilizar manteca de cacao.

Regla de oro para una piel sana: debes saber que exponer nuestra piel al sol acelera el envejecimiento de la misma. Por lo tanto, si eres amante del bronceado sabrás a que riesgo te expones. Además, hasta corres el riesgo de padecer cáncer de piel.
Por último tienes que saber que cada vez que limpies tu piel deberás realizarlo en forma suave. Si te limpias en forma brusca probablemente irrites la piel.

¿Cómo quitar el insomnio?

¿Cómo quitar el insomnio? Aquí aprenderás las causas del insomnio y un tratamiento para eliminarlo definitivamente de tu vida.

Origen del insomnio

Como quitar el insomnio


Insomnio es el nombre que recibe el trastorno que nos impide dormir. El mismo puede provenir de malas prácticas como dormir horas de más. Entiéndase por descansar horas de más a actividades como dormir siestas o levantarse tarde por la mañana. El simple hecho de permanecer recostados en la cama durante varias horas sin dormir o realizar actividades intelectuales hasta altas horas de la noche pueden ser otros causantes de este trastorno.

Consecuencias del insomnio


Este trastorno de no ser curado seguramente nos genere graves problemas para enfrentar cada día. Como un problema del sueño, si sufres de insomnio por consecuencia también padecerás de fatiga. Al padecer fatiga también tendrás mal humor, pérdida de memoria y ansiedad.


¿Cómo eliminar el insomnio?

Puedes eliminar este trastorno de una forma muy sencilla, sin recurrir a medicamentos. El primer gran paso es asegurarnos de estar en la cama como máximo ocho horas diarias. Además, debes evitar la cafeína, alcohol, las bebidas energéticas y el tabaco.

Otra medida que debes tomar es asegurarte de realizar actividades que requieran desgaste cerebral como estudiar, siempre que falten más de dos horas para acostarse.

Las cenas que incluyan alimentos de difícil digestión también dificultan la rápida conciliación del sueño. Realizar deporte antes de acostarnos es una mala idea, ya que nuestro corazón permanecerá a un ritmo acelerado durante una largo tiempo, impidiendo que nuestro cuerpo tome una respiración lenta y se relaje en la cama.

Si ninguna de las medidas anteriores funciona, existen cientos de medicamentos y terapias alternativas para conciliar el sueño. Pero no debes bajo ninguna circunstancia automedicarte.

En caso de que te hayas dado cuenta de que necesitas ayuda adicional, tendrás que recurrir a un médico y que el mismo te indique los medicamentos que son más apropiados para tu organismo.


Qué es la Dieta dukan

Dieta dukan. En esta oportunidad les acercaré una de las dietas más populares de Francia.

Esta dieta fue creada íntegramente por un nutricionista francés cuyo nombre es Pierre Dukan. Esta disciplina alimenticia consiste principalmente en el consumo de proteínas, en evitar los hidratos de carbono y en consumir dos litros de agua por día.

Esta dieta se divide en cuatro ‘fases’ o ‘etapas’, y para adelgazar hasta llegar al peso ideal deberemos realizar actividad física.
Qué es la Dieta dukan

 


¿Cómo realizar la dieta dukan?

El primer paso para realizar la ‘Dieta Dukan’ es calcular tu peso exacto al momento de iniciar con esta alimentación. Si no sabes cuál es tu peso tendrás que dirigirte hacia la farmacia más cercana y calcularlo con una balanza.

También tienes que calcular el peso ideal al que deberías llegar. El peso ideal lo puedes calcular con diferentes herramientas en internet.

La primera etapa de esta dieta se llama fase de ataque. La misma dura una semana y en esta etapa tendrás que consumir solamente proteínas.

La segunda etapa se llama fase de crucero. Esta consiste en alternar la alimentación entre un día de consumir exclusivamente proteínas y otro día de consumir proteínas más verduras. La fase de crucero debe ser realizada hasta que usted llegue al peso deseado.

La tercera etapa se llama fase de consolidación, y en la misma se consume lo mismo que en la fase de crucero, más 2 trozos de pan, 2 frutas y 200 gramos de fécula por semana. Además, tendrás una cena ‘permitida’ por semana.

La última fase de esta dieta tiene el nombre de fase de estabilización. En la misma tendrás que llevar una alimentación equilibrada recomendada por un nutricionista. Un día de la semana tendrás que consumir solamente proteínas.

Esta dieta ofrece resultados inmediatos en caso de ser realizada al pie de la letra. En la actualidad es la dieta más popular de Francia con más de 10 millones de seguidores en ese territorio.

Como cuidar el rostro con productos naturales

Como cuidar el rostro con productos naturales. Existe una gran variedad de productos naturales que sirven para proteger la piel de tu cara.


Al momento de cuidar nuestra piel nos enfrentamos ante la gran inquietud de si utilizar productos cosméticos industriales o productos naturales. Cualquier alternativa es válida pero depende del bolsillo de cada uno.

Como cuidar el rostro con productos naturales


En caso de utilizar los cosméticos industriales tendremos que realizar un gran gasto de dinero.

Como si esto fuera poco además nos exponemos al riesgo de padecer alguna reacción alérgica por algún químico contenido en los mismos.

Sea cual fuere nuestra decisión, nuestro único objetivo es mantener nuestra piel hidratada, desinflamada y rejuvenecida para enfrentar de la mejor forma posible el paso del tiempo y los ataques ocasionados por exponernos al sol.

En esta oportunidad te daremos una lista de productos naturales que tendrán el mismo efecto que los cosméticos sin necesidad de gastar tanto dinero.

Uno de los mayores inconvenientes que enfrentamos con nuestro rostro es la presencia de acné y grasa que puede estar presente en el mismo. La mejor de eliminar este flagelo es aplicando una mascarilla casera durante 20 minutos. La misma está compuesta de una cucharadita de yogur, jugo de limón y dos de miel.

Otro inconveniente importante son los ojos inflamados. Para atacar este problema tienes que utilizar dos rebanadas de papa o pepino para desinflamar tus ojos. Otra alternativa interesante es humedecer algodón con té helado, independientemente de si es té común o de manzanillas.
El tercer gran problema que enfrentamos es el mantener firme nuestro cutis. Pero para este problema de gran magnitud existe una solución muy sencilla y creativa: aplicar clara de huevo en nuestro rostro durante 20 minutos. Cuando finalice ese lapso enjuaga muy bien tu rostro con agua a temperatura media.

Por último, para tratar la piel reseca lo único que necesitarás es aplicar yogur durante 20 minutos.

¿Cómo adelgazar rápido? Sin hacer Ejercicio

¿Cómo adelgazar rápido? En este artículo te explicaré como adelgazar simplemente modificando la forma en la que realizas las actividades día a día, sin recurrir a rutinas de ejercicio. 

Como adelgazar rapido



En primer lugar, tienes que reemplazar los aderezos tales como la mostaza y mayonesa por el limón. Los aderezos tienen en su contra que son grandes contenedores de calorías.

Para hacer las tareas normales de tu rutina diaria, debes tratar de caminar la mayor distancia posible todos los días, caminando por todas las escaleras que puedas durante tu jornada.

El pan debe ser expulsado de tu alimentación, debido a la gran cantidad de hidratos de carbono que posee. Aunque no es saludable es preferible que si vas a comer pan de todas formas, que al menos el mismo sea integral.

Las pastas deben ser consumidas en cantidades mínimas, ya que son propensas a causarte problemas hinchazón.

Debes despedirte de las bebidas gaseosas, azucaradas, alcohólicas y de los jugos. La mejor alternativa es que solo te limites a beber agua, y que en el peor de los casos sacies tu sed con jugos dietéticos.

Otra propuesta interesante es que al momento de realizar compras elijas los productos frescos en lugar de los industriales.

Trata de utilizar platos pequeños así son más fáciles de llenar y engañar a tu cerebro. Si vas a comer a un local de comidas sigue el mismo razonamiento.

Por otro lado, el sueño es un factor sumamente importante. Si una persona duerme poco, su cuerpo demandará mayor cantidad de calorías durante el día para evitar la fatiga. Por el contrario si usted descansa lo suficiente, al otro día sentirá energía y por lo tanto no necesitará de tanta comida. Pero ojo, además de dormir bien se debe dormir  en el horario normal.

Por último, es importante que si durante el día tienes hambre trates de comer frutas. Las mismas son una excelente forma de eliminar el hambre consumiendo pocas calorías.

Tratamiento para la gastritis

Tratamiento para la gastritis. Este artículo tiene como objetivo brindar un tratamiento natural contra la gastritis.

Tratamiento para la gastritis



La gastritis es uno de los problemas más comunes del aparato digestivo. La misma genera una inflamación de la capa mucosa que recubre las paredes de nuestro estómago. Cuando esta capa se inflama, causa que el paciente sienta ardor en la zona abdominal, el cual se intensificará cada vez que el mismo ingiera alimentos.

Otros inconvenientes que trae la gastritis son la falta de apetito y la aparición repentina de vómitos, los cuales algunos de ellos pueden estar acompañados de sangre.

Esta inflamación en las paredes estomacales puede producirse por diferentes razones. La primera de ellas puede deberse al exceso en el consumo de medicamentos. El consumo prolongado de medicamentos como el ibuprofeno o la aspirina dañan las paredes de nuestro estómago debido a la gran cantidad de ácidos que los mismos hacen que nuestro estómago segregue.

Una mala dieta en la cual haya una fuerte presencia de alimentos que nos hagan liberar ácidos (alcohol, café, cítricos y condimentos) puede ser otro factor causante de esta enfermedad. El estrés es otro de las principales causas de la gastritis.

A continuación, algunos tips para combatir la gastritis naturalmente:


-          Evitar consumir medicamentos siempre que esto no conlleve inconvenientes mayores.

-          El primer consejo es mantenernos bien hidratados, es decir, consumir una cantidad mínima de ocho vasos diarios de agua. Las bebidas que tengan gas están prohibidas.

-          Debemos reducir el estrés presente en nuestra rutina al mínimo.

-          Tratar de consumir alimentos que posean grandes cantidades de fibra como frutas, cereales integrales, verduras y leguminosas.

-          Debemos comer seis veces al día pero en pequeñas porciones, ya que si comemos grandes cantidades de comida incrementaremos demasiado el volumen de nuestro estómago.

Si sigues fielmente los cinco tips brindados en la sección, observarás cambios positivos en pocos días.

Cómo eliminar arrugas de forma natural

Eliminar arrugas naturalmente. ¿Cómo eliminar las arrugas de mi piel? La solución a esta inquietud la encontrarás a continuación.

Cómo eliminar arrugas de forma natural


La elastina y el colágeno son los dos elementos fundamentales que necesitamos tener en nuestro organismo para que nuestra piel siempre luzca juvenil. Con el transcurso de los años el cuerpo se va desprendiendo de esas sustancias, razón por la cual deberás realizar diferentes procedimientos para mantenerlos en los niveles adecuados y de esta forma evitar las arrugas.

Consejos para una piel saludable


Para lucir una piel sin arrugas deberás respetar una serie de consejos. Entre los mismos están que dejes de fumar, que evites estar al rayo del sol sin haber utilizado protector solar, dormir la cantidad de horas suficiente y exfoliar tu cutis(remover las células muertas). Otras recomendaciones importantes son beber la cantidad de agua recomendada por día, evitar lavar el rostro frotándolo con mucha fuerza, reemplazar el café por el chocolate, consumir pescado y utilizar lentes en caso de ser necesario para no forzar los ojos.

Si sigues con disciplina los consejos anteriores notarás un verdadero cambio en tu piel, ya que la misma comenzará a rejuvenecer en forma natural. Pero si quieres obtener mejores resultados, es importante que realices tratamientos de spa comodermoabrasión y peeling.

Por otro lado, existen una serie de remedios caseros que servirán de complemento para que obtengas mejores resultados. En primer lugar deberás aplicar crema humectante que tenga vitamina K antes de ir a dormir, luego de que hayas lavado tu rostro.

Otros productos naturales que puedes aplicar son jugo de limón, aceite de coco, o pasar en forma de círculos el interior de una piña sobre tu rostro.

Por otro lado, el mejor tratamiento que existe para las ojeras es que coloques una rodaja de pepino sobre cada ojo.

Por último, tienes que evitar consumir alimentos que contengan mucha azúcar, evitar las camas solares, adelgazar entre los parámetros normales para mantener algo de grasa en nuestro rostro, evitar el estrés, no realizar dietas extremas y llevar una alimentación sana.

Cómo eliminar manchas de la piel en forma natural

Eliminar manchas de la piel en forma natural. Las manchas en nuestra epidermis son un problema que pueden convertirse en un verdadero enemigo para nuestra autoestima.

Cómo eliminar manchas de la piel


En este artículo te explicaré una serie de trucos caseros para que puedas combatir y eliminar estas imperfecciones. Antes de proceder a explicar cómo eliminar estas anomalías primero explicaremos como evitar que las mismas aparezcan o se agraven. Solo debes tener en cuenta tres cosas: no estar expuesto al sol sin haber protegido previamente tu piel con protector solar, mantener una dieta saludable y mantener tu cuerpo bien hidratado.

Como lo indica la imagen ubicada al comienzo del artículo, el jugo de limón es un gran aliado en nuestra lucha. El extracto del limón es muy abundante en vitamina C. Esta vitamina tiene la propiedad de regenerar células muertas.

El jugo de este fruto tienes que aplicarlo en la noche sobre las zonas afectadas y cuando te levantes al otro día tienes que limpiarte con agua fría.

Otra estrategia importante es aplicar vinagre sobre las manchas durante veinte minutos. Para asegurarte de aplicar el mismo en forma pareja tienes que aplicarlo a través de un algodón. Al igual que el juego de limón el vinagre debe ser removido con agua fría.

El tercer truco que presentaremos te resultará insólito pero es realmente efectivo. El mismo está orientado para la piel de tu rostro. Se basa en que apliques una mascarilla de yogurt sobre el mismo durante veinte minutos al igual que el vinagre. La diferencia yace en que al yogurt lo debes limpiar con agua tibia.

Las últimas dos técnicas son que apliques el extracto del aloe vera dos veces al día en cualquier zona de tu cuerpo y el jugo de cebolla es otra técnica.

Cualquiera de los productos nombrados en los párrafos anteriores tienen propiedades blanqueadores y son regeneradores de células muertas.

Cómo eliminar varices en forma natural

Eliminar varices en forma natural. Las varices son producidas por el mal flujo de la sangre a través de nuestras venas.

Eliminar varices en forma natural


Las varices se producen cuando la sangre tiene problemas para hacer su viaje de retorno debido a la fuerza de gravedad, razón por la cual generalmente se forman en las piernas. También pueden producirse por malos hábitos en nuestra rutina y el exceso de peso. El sobrepeso hace que nuestro corazón no pueda bombear sangre por todo nuestro cuerpo con la misma fuerza, razón por la cual llega sin potencia para retornar.

Ahora te procederemos a explicar cómo eliminar las varices sin cirugías peligrosas ni costosas. El primer consejo para que elimines estas molestas arañitas naturalmente de tu cuerpo es llevar una dieta saludable recomendada por un nutricionista matriculado. Los alimentos que nos ayuden a mejorar nuestro flujo intestinal son los recomendados, tales como las frutas y verduras.

La segunda recomendación de este artículo es realizar actividad física diariamente durante un intervalo de 20 minutos. Esta actividad no tiene que ser de alto rendimiento, ya que con caminar o andar en bicicleta es suficiente. El beneficio de realizar actividad física es mejorar la circulación sanguínea producida por la aceleración del ritmo cardíaco.

Otro punto a tener en cuenta es evitar pasar un tiempo prolongado sentado, ya que de esta forma se forman los depósitos de sangre en tus venas.

Este consejo es realmente sencillo. Solo tienes que recostarte boca arriba y levantar tus piernas durante media hora por día para ayudar a que retorne la sangre.

Si sigues todos los consejos anteriores podrás observar que con el transcurso de las semanas esas molestas varices desaparecerán. Además del beneficio estético que implica no tener estas marcas en tu cuerpo, sentirás tus piernas más livianas. Las varices producen dolor intenso en las piernas, razón por la cual le dirás adiós a esta molestia.

¿Cuántas horas hay que dormir?

¿Cuántas horas hay que dormir? En este artículo resolveremos todas tus dudas acerca de la cantidad de horas de sueño necesarias para vivir saludablemente.

Muchas veces nos ha sucedido que hemos dormido más de diez horas y seguimos cansados para enfrentar las actividades de la jornada. Entonces nos empieza a invadir la duda de si hemos dormido lo suficiente o simplemente se trata de pereza.



El descansar correctamente es importante para llevar una vida saludable. El mal sueño implica que durante el desarrollo del día realizaremos las actividades con fatiga. Además las personas que duermen poco tienden a tener trastornos alimenticios ya que la fatiga causa ansiedad, y la ansiedad causa que llevemos una dieta desbalanceada. Por otro lado la fatiga causa problemas de desconcentración, siendo esta un gran problema para aquellos que realicen actividades intelectuales como estudiar.

La cantidad de horas necesarias de sueño no se determinan con un cálculo fijo. Dependen de la edad, actividades que hemos realizado a lo largo de la jornada y de cada organismo en particular. El estándar normal son ocho horas diarias de sueño. A pesar de eso existen personas que con dormir solamente cinco horas les resulta suficiente. Por el contrario otros individuos necesitan descansar diez horas.

¿Cómo darme cuenta si he dormido lo suficiente?


Diferentes especialistas llegaron a un acuerdo de cuáles son los síntomas para detectar si nuestro tiempo dedicado al descanso es el adecuado.

El principal síntoma es si al despertarnos por la mañana nos volvemos a dormir inmediatamente.

En otras palabras, si cuando abrimos los ojos volvemos a dormirnos en forma intermitente, es una clara señal de que no estamos descansando el tiempo suficiente.

El segundo indicio clave es cuánto tiempo tardamos en dormirnos al momento de acostarnos. Si demoramos más de 10 minutos en conciliar el sueño significa que no estamos durmiendo lo suficiente.

Cómo Eliminar la celulitis de forma natural

Eliminar celulitis naturalmente. En este artículo tendrás toda la información que buscas acerca de cómo eliminar la celulitis en forma rápida y naturalmente sin salir de tu casa.


¿Qué es la celulitis?

¿Cómo eliminar la celulitis?


La celulitis son alteraciones de la estructura de la piel, producidas por irregularidades en la circulación arterial, flacidez muscular y por el agrupamiento de células de grasa en un mismo lugar. La celulitis se produce precisamente en el tejido que se encuentra justo debajo de la capa superficial. Si bien se producen en el tejido de la grasa, no tiene ninguna relación con la obesidad.

La celulitis se produce principalmente en la zona de los muslos.

¿Cómo saber si tengo celulitis?


Si esta patología se encuentra en un estado avanzado debes saber que la detectarás fácilmente, ya que podrás observar con tus propios ojos esas irregularidades con forma de hoyuelos.

Si por el contrario no la puedes ver a simple vista no significa que tu cuerpo está a salvo, ya que puede que la misma se encuentre en un estado inicial. La forma de detectar la celulitis es que aprietes tus manos sobre tu piel, como si quisieras arrancar un pedazo de la misma. Si al realizarlo en el pedacito de piel que presionaste observas estos hoyos, significa que te encuentras con celulitis en una fase inicial.

 

¿Cómo eliminar la celulitis?


Con solo realizar estos cuatro consejos puedes eliminar la celulitis en algunas semanas sin recurrir a tratamientos costosos ni cirugías.

-          Tienes que realizar 45 sentadillas diarias repartidas en tres series de 15 repeticiones. La sentadilla es el ejercicio en el cual tienes que agacharte y volver a pararte. Esto servirá para fortalecer nuestros muslos.

-          Sigue una dieta saludable basada en carnes secas, frutas, verduras y una ingesta mínima diaria de los litros de agua. Debes evitar consumir alimentos que tengan grasas saturadas como la comida chatarra por ejemplo.

-          Cuando te bañes cepilla tu cuerpo en forma circular para mejorar la circulación del mismo.

Utiliza una crema anticelulitis cada vez que termines de bañarte.

Tips para tener una boca saludable

Tips para tener una boca saludable. Un mal estado en la higiene de nuestra dentadura puede traernos como consecuencia serios problemas en nuestro organismo.

Tips para tener una boca saludable


A continuación te daré una serie de consejos para que tengas una boca saludable. Una boca sana es una buena presentación ante los demás ya que nos permite esbozar una sonrisa perfecta.

Además una boca sana es el mejor tratamiento para evitar el mal aliento y enfermedades causadas por diferentes infecciones.

El primer consejo de este tutorial es que es elemental cepillar los dientes después de cada comida, es decir, que laves tus dientes después del desayuno, almuerzo, merienda y cena. Pero además de cepillarte los dientes es importante que lo complementes utilizando enjuague bucal para limpiar bien tus encías e hilo dental para remover cualquier resto de comida atrapado entre tus dientes.

No debes olvidarte de utilizar los cepillos que incluyan limpiador de lengua, ya es una parte importante para mantener la higiene bucal.

Al momento de cepillarte los dientes tienes que tener cuidado de no utilizar el cepillo con excesiva fuerza ya que de esta forma puedes eliminar el esmalte de los dientes y perder el brillo de los mismos. Además no debes utilizar el mismo cepillo por un periodo mayor a noventa días o tres meses.

En lo que respecta a la alimentación, tienes que despedirte de los alimentos que contengan demasiada azúcar como los dulces y golosinas. Esto es porque el azúcar es el mayor causante de las caries, y las caries son la principal causa de destrucción de tus dientes.

Por otra parte, además de despedirte del azúcar tienes que mantener una dieta equilibrada, ya que una correcta distribución de vitaminas ayuda a mantener los dientes fuertes.
En lo que a bebidas respecta, las bebidas alcohólicas y el tabaco dañan el esmalte y hace que tus dientes se vuelvan más amarillos.

Beneficios de la Dieta mediterránea

Dieta mediterránea. La dieta mediterránea es una de las más populares en su campo. La elección de su nombre se debe a que los cultivos involucrados en la misma son todos sembrados en las costas del mar mediterráneo.

Puedes consumir alimentos derivados de la vid, trigo y olivo. En lo que respecta a grasa, puedes ingresarla en tu organismo solamente a través del consumo de aceite de oliva. Los hidratos de carbono pueden provenir de comer pan, pasta, patata y arroz.


Otro factor importante de esta alimentación es que obtengas los antioxidantes y fibra necesarios mediante frutas, legumbres, frutos secos y hortalizas. Las proteínas deben provenir de pescado y huevo.

Dieta mediterránea


Si eres fanático del vino esta dieta te resultará espectacular debido a que este es la única bebida alcohólica permitida (siempre y cuando su consumo sea moderado).

De todos los alimentos mencionados anteriormente, tendrás que consumirlos mediante las proporciones que nombraremos a continuación. El 50% de lo consumido debe ser hidratos de carbono. Del otro 50% restante, el 35% debe ser grasas no saturadas y el 15% restantes de proteínas.

En lo que respecta a tiempo de aplicación, la dieta mediterránea no tiene límite temporal. No tiene restricción temporal ya que se trata de un estilo de vida más que de una dieta en particular.

Como en definitiva lo que la mayoría busca es perder peso rápido, para complementar esta dieta tienes que realizar actividad física.

Si lo que pretendes es perder peso hasta el punto de tonificar tu cuerpo tienes que realizar una rutina de ejercicios exigente. Pero si lo único que quieres es mantener tu figura te bastará con salir a caminar siempre y cuando sea posible.

Debido al estilo de vida saludable que esta dieta implica, sus seguidores en general tienden a vivir más y evitar enfermedades relacionadas al corazón.

El único punto negativo de la dieta mediterránea es que cada comida involucrada en la misma requiere de mucho tiempo de elaboración. Pero sus beneficios son tantos que vale la pena realizar ese pequeño esfuerzo.

¿Qué es la Dieta Smart?

Dieta Smart. ‘Dieta Smart’ o ‘Dieta Inteligente’ es una disciplina de alimentación que tuvo su origen en la Dieta Mediterránea.

¿En qué consiste la Dieta Smart?

¿En qué consiste la Dieta Smart?



Pues esta dieta se basa en equilibrar tres cosas diferentes de tu vida, para de esta forma poder perder peso y mantenerlo a lo largo del tiempo. Lo que tienes que combinar es una alimentación saludable, actividad física y relajación.

Hasta aquí no te he dicho nada nuevo, ya que lo único que seguramente te llamo la atención fue la palabra ‘relajación’. Con este término hacemos referencia a cómo debemos afrontar el estrés generado por las actividades en las que estamos involucrados cada día. Los defensores de esta dieta sostienen que si aprendes a controlar tus nervios y ansiedad reducirás en forma natural la ingesta de calorías que realizas diariamente.

¿Cómo realizar la dieta Smart?


Lo primero que tienes que saber que esta dieta está compuesta de cuatro niveles diferentes o etapas. Esta dieta está orientada hacia aquellos que quieran perder peso, como un paso previo para migrar hacia otra dieta. La dieta mediterránea es la que deben realizar para poder mantener el peso deseado una vez que llegaron al mismo.

Los alimentos prohibidos son aquellos que tengan un alto índice glicémico. La carne roja, toda clase de pescado azul, pan y pastas por los hidratos de carbono, legumbres y frutas son los alimentos de los cuales tienes que prescindir al inicio.

El nivel 0 es el más extremo, es decir, cuando comenzamos a realizar la dieta que es cuando más peso necesitamos perder. Aquí tienes que comer exclusivamente vegetales y proteínas.
El nivel 1 y 2 también están centrados en la pérdida de peso, pero en estos puedes ingerir en forma progresiva los alimentos prohibidos mencionados anteriormente.

El nivel 3 se basa en que una vez que lograste el peso deseado, lo mantengas realizando la dieta mediterránea.

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Como cuidar la piel de mi bebé

Como cuidar la piel de mi bebé. En este tutorial recibirás una serie de consejos que ayudarán a proteger el cutis de tu bebé.

Como cuidar la piel de mi bebé


La importancia de proteger la piel de un bebe, yace en que el mismo se encuentra en la etapa más difícil para su piel debido a lo sensible que es.

Las reglas de oro para el perfecto cuidado de la piel de tu bebé son los siguientes:

-          Toda la ropa que utilice la criatura debe ser de algodón y previamente lavada y sin su etiqueta.

-          Evita que tu niño pase demasiado tiempo con un pañal húmedo o sucio, debido a que si no lo cambiamos irritaremos la piel del mismo.

Un factor importante es que elijas el tamaño adecuado del mismo y que tu bebe no utilice ropa apretada que evite que el mismo realice sus necesidades normalmente.

Otro consejo importante es que bañes a tu niño todos los días con agua tibia, ya que si la misma está fría lo enfermaremos y si está muy caliente irritaremos su piel. La duración del baño debe ser a lo sumo de cinco minutos, y siempre tiene que haber un adulto al lado del mismo por cuestiones obvias.

El champú y acondicionador están prohibidos excepto que sean neutros. Lo único que puedes utilizar es un jabón especial para bebés. Cuando él bebe termine su baño debes secarlo suavemente para no lastimarlo.

-          Tienes que limpiar los restos de comida y leche que el mismo tenga en su cuerpo cada vez que termine de comer. Esto es importante ya que en caso de no hacerlo tu criatura podrá sufrir de granos e irritaciones dolorosas.

Por último, tu bebé debe estar protegido de las condiciones climáticas extremas como la exposición directa al sol durante tiempo prologando, el viento y el frío.

Cómo Eliminar las estrías de forma rápida

Eliminar estrías rápido. ¿Cómo eliminar las estrías? En este artículo encontrarás la fórmula para eliminar estas cicatrices naturalmente.

Las estrías se producen cuando la piel se estira demasiado en poco tiempo. Cuando esto ocurre los tejidos de las capas interiores se rompen causando que aparezcan líneas de color rojo en la epidermis.


Por este motivo es que las estrías aparecen junto con el embarazo o el incremento excesivo de peso.

¿Cómo eliminar las estrías?

¿Cómo evitar las estrías?


Si todavía tienes la fortuna de no padecer de este problema estético puedes realizar algunas actividades para evitarlo. Lo primero que tienes que hacer es asegurarte de hidratarte lo suficiente. La cantidad recomendada de agua que debemos consumir por día ronda entre dos y tres litros. De esta forma, nuestra piel no se quebrará debido a la deshidratación.

Otro consejo de utilidad es que realices actividad física, ya que esto fortalecerá tus músculos evitando que se rompan ante cualquier estiramiento.

¿Cómo eliminar las estrías?


Si ya padeces de estrías no debes deprimirte. Pero lo que tienes que saber es que el proceso de eliminación de las mismas no es algo que se logra de una día para el otro. Es un proceso lento, ya que estas molestas marcas irán desapareciendo en forma gradual.

El primer tip de este tutorial para eliminar estas cicatrices es que crees una mezcla entre aloe vera y aceite de oliva extra virgen. Esta loción debes aplicarla como si se tratara de una crema en todas las zonas en las que tengas estrías presentes.
Otro consejo de importancia es que apliques manteca de cacao sobre las estrías. La propiedad de la manteca de cacao para reparar los labios de nuestra boca también se aplica sobre estas cicatrices.

El último truco de este artículo es que masajees las zonas heridas con aceite de almendras.

No existe una cantidad determinadas de veces por día que tienes que realizar este procedimiento.

No hay que obsesionarse, pero es recomendable que lo hagas al menos una vez por día si quieres obtener resultados.