¿Qué es la Dieta paleolítica?

Dieta paleolítica. Este post está orientado en brindarte una disciplina alimenticia orientada en nuestra genética.

Esta dieta se adapta a las personas que padecen diabetes. Por otra parte, las personas que siguen esta dieta no padecen de ataques al corazón o cerebrales.

¿Qué alimentos puedo consumir en la dieta paleolítica?

-          Frutas: cualquier fruta es permitida.

-          Vegetales: cualquier vegetal es bienvenido en esta dieta. Al igual que la fruta, el secreto está en no excederse en su consumo.

-          Carnes magras: son aquellos cortes que poseen poca o nula cantidad de grasa. Tampoco tienen que tener cartílagos, venas o tendones. En otras palabras, son los cortes en los que exclusivamente encontraremos fibra.

-          Mariscos

-          Nueces y semillas

-          Grasas saludables

¿Qué comestibles están prohibidos en la dieta paleolítica?

-          Lácteos

-          Granos

-          Alimentos procesados & Azucares

-          Legumbres

-          Almidones

-          Alcohol

¿Qué beneficios obtengo al realizar la dieta paleolítica?

-          Quemar grasa almacenada: esto se produce ya que si limitamos nuestra ingesta a los alimentos permitidos, en ningún momento estaríamos consumiendo provisiones que tengan grasa.

-          Antiinflamatorio

-          Estables niveles de azúcar en sangre

-          Dientes más fuertes

-          Piel clara

-          Altos niveles de energía para enfrentar la jornada

-          Mejor descanso

-          Mejores respuestas del cuerpo a los entrenamientos

En lo que respecta a la cantidad de comida que debemos consumir, el secreto está en limitarse a comer tres veces por día. No importa si en estas tres comidas comes abundantemente, ya que el primer paso para perder peso es acostumbrarnos a comer solo en los horarios tradicionales.

Debemos evitar de todas formas las entre comidas o los famosos ‘picoteos’.

Independientemente de si eres celíaco o no, tienes que evitar los alimentos que poseen gluten.

En lo que respecta a frutos secos, los mismos están permitidos pero en cantidades moderadas.

Como toda dieta, un buen complemento es realizar actividad física, preferentemente aeróbica.

Esto es para mejorar nuestra respiración y la capacidad de bombeo de nuestro corazón.