¿Cómo proteger nuestro
corazón? Debido a
que nuestro corazón es un órgano vital, dedicamos este artículo a informarte
acerca de todo lo que tienes que hacer para protegerlo.
Si quieres tener un corazón sano y fuerte tienes que hacer lo que se indica a
continuación:
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Realizar actividad física.
Acelerar el ritmo cardíaco cuando hacemos ejercicio es la mejor forma de
incrementar la capacidad de bombeo de nuestro corazón. Además es una excelente
manera de oxigenar todas las partes de nuestro organismo, y de remover
cualquier elemento que se haya quedado adherido a las paredes de nuestras
arterias evitando futuros tapones.
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No fumar. Las
personas fumadores tienen el doble de probabilidades de sufrir de un infarto.
El cigarrillo es el principal responsable de la isquemia coronaria debido a la
nicotina y el monóxido de carbono.
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No tener sobrepeso.
El exceso de kilos hace que nuestro corazón tenga que realizar más fuerza para
bombear sangre. Con el transcurso de los años esto genera fatiga en el órgano
vital, reduciendo drásticamente la vida útil del mismo.
Si solo padeces de grasa abdominal, tendrás que
buscar un centímetro y medir tu cintura. Si eres hombre la misma debe tener
como máximo 90 centímetros. Si eres mujer esta cifra se reduce a 80
centímetros.
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Prevenir la diabetes,
y en caso de padecerla tratarla adecuadamente.
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Medir la presión arterial
regularmente. Es una forma muy efectiva de controlar si
padecemos de hipertensión, y prevenir la misma a tiempo.
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Controlar los niveles de
colesterol. El colesterol se genera por el exceso de comida
chatarra, asique si quieres mantenerlo en niveles bajos debes controlar tu
alimentación.
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Otro punto importante es mantener una alimentación
saludable. Si no sabes que alimentos debes consumir, una
excelente alternativa es que optes por el estilo de vida que inculca la dieta mediterránea.
Todos los consejos anteriores mejorarán
notablemente tu calidad de vida y la fortaleza de tu corazón.
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