¿Cómo
quitar el insomnio? Aquí
aprenderás las causas del insomnio y un tratamiento para eliminarlo definitivamente de tu
vida.
Origen del insomnio
Insomnio es el nombre que recibe el trastorno que
nos impide dormir. El mismo puede provenir de malas prácticas como dormir
horas de más. Entiéndase por descansar horas de más a actividades como dormir
siestas o levantarse tarde por la mañana. El simple hecho de permanecer
recostados en la cama durante varias horas sin dormir o realizar actividades
intelectuales hasta altas horas de la noche pueden ser otros causantes de este
trastorno.
Consecuencias del insomnio
Este trastorno de no ser curado seguramente nos genere
graves problemas para enfrentar cada día. Como un problema del sueño, si sufres
de insomnio por consecuencia también padecerás de fatiga. Al padecer
fatiga también tendrás mal humor, pérdida de memoria y ansiedad.
¿Cómo eliminar el insomnio?
Puedes eliminar este trastorno de una forma muy sencilla,
sin recurrir a medicamentos. El primer gran paso es asegurarnos de estar en la
cama como máximo ocho horas diarias. Además, debes evitar la cafeína, alcohol,
las bebidas energéticas y el tabaco.
Otra medida que debes tomar es asegurarte de realizar
actividades que requieran desgaste cerebral como estudiar, siempre que falten
más de dos horas para acostarse.
Las cenas que incluyan alimentos de difícil digestión
también dificultan la rápida conciliación del sueño. Realizar deporte antes de
acostarnos es una mala idea, ya que nuestro corazón permanecerá a un ritmo
acelerado durante una largo tiempo, impidiendo que nuestro cuerpo tome una
respiración lenta y se relaje en la cama.
Si ninguna de las medidas anteriores funciona, existen
cientos de medicamentos y terapias alternativas para conciliar el sueño. Pero
no debes bajo ninguna circunstancia automedicarte.
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